5 remèdes naturels contre le rhume et la grippe

Les rhumes et les états grippaux sont monnaie courante en hiver. Ils peuvent pourtant être évités ou soulagés s'ils ont déjà été contractés, grâce à des remèdes simples et naturels ! 

1- L’échinacée

L’échinacée permet de réduire la gravité et la durée des symptômes du rhume, comme la congestion, l’écoulement nasal, le mal de gorge, les maux de tête, la faiblesse ou les frissons. Consommée régulièrement dès le début de la saison froide, l’échinacée permettrait également de prévenir la grippe, car elle renforcie le système immunitaire. L’échinacée se consomme de préférence par voie orale, sous forme de :

- D’infusion. Laisser infuser dans de l’eau bouillante pendant 10 min, 1 g de racines séchées. A prendre 1 à 6 fois par jour. 

- De teinture. Prendre de 3 ml à 4 ml d’échinacée, 3 fois par jour. 

2- L’eucalyptus

L’eucalyptus a des effets bénéfiques sur les inflammations des voies respiratoires. Il permet de soulager les symptômes du rhume et de la grippe, et notamment la toux et les maux de gorge. L’eucalyptus s’utilise par :

- Infusion: laisser infuser de 2 à 3 g de feuilles séchées d’eucalyptus dans 150 ml d'eau bouillante durant 10 min, à raison de 2 tasses par jour.

- Teinture (1:5): en prendre de 10 à 15 ml, 2 fois par jour.

- Huile essentielle: prendre de 2 à 6 gouttes par jour d’huile essentielle d’eucalyptus sur une pastille neutre (et usage n’est pas recommandé aux jeunes enfants ni aux femmes enceintes)

- Inhalation: verser dans un inhalateur, 4 à 6 gouttes d'huile essentielle dans 150 ml d'eau bouillante. Répéter l’opération jusqu'à trois fois par jour. 

3- Les probiotiques

En plus d’améliorer la santé intestinale et la digestion, ils stimulent le système immunitaire et peuvent protéger contre le rhume et la grippe. Une étude de 2009 publiée dans la revue Pediatrics a démontré que les enfants qui avaient pris des probiotiques chaque jour, pendant six mois, ont réduit leur incidence d’infections virales, raccourci la durée des infections et diminué la nécessité de prescriptions d’antibiotiques. Les probiotiques se consomment par voie orale sous forme de comprimé ou dans certain yogourt. Pour choisir le dosage qui vous convient le mieux, parlez-en à un professionnel de la santé.

4- L’ail

L’ail est un antiseptique naturel. Il constitue un remède efficace contre le rhume et les symptômes de la grippe puisqu’il permet de traiter les infections des voies respiratoires. Dans ce cas, il peut être consommé de différentes façons :

- Ail frais: consommer l’équivalent de 4 gousses d'ail (16 g) par jour afin de se prémunir contre le rhume.

- Ail séché: prendre de 2 à 4g d’ail séché en poudre, 3 fois par jour pour prévenir le rhume.

- Teinture: prendre de 2 à 4 ml, 3 fois par jour, si le rhume a déjà été contracté.

5- La menthe poivrée

L’huile essentielle et menthe poivrée est un précieux stimulant aromatique qui aider à décongestionner les voies nasales et bronchiques. Incorporer 4 à 6 gouttes d'huile essentielle dans 150 ml d'eau bouillante, fermez les yeux et en inhaler les vapeurs pendant quelques minutes. Répéter l’opération jusqu'à trois fois par jour.