3 trucs efficaces pour combattre la fatigue chronique et faire le plein de vitalité!
En hiver, notre corps est soumis à plusieurs stress qui peuvent se faire ressentir en tension, fatigue et manque d’énergie. Le froid, le manque de soleil et la noirceur sont tous des éléments qui contribuent à se sentir plus fatigué et irritable. Zeina Raya, massothérapeute et naturopathe, vous propose 3 trucs efficaces pour combattre la fatigue chronique et faire le plein de vitalité!
1- Massage énergisant
Un massage énergisant pour refaire le plein d’énergie, ça existe! Dans une revue de la littérature scientifique de l’Université de Sherbrooke, plusieurs études cliniques ont démontré les effets positifs de la massothérapie pour combattre la fatigue chronique.
La massothérapie détente l’esprit et le corps, défait les tensions, stimule la circulation et les défenses de l’organisme et aide à retrouver une bonne nuit de sommeil.
2- Vitamine D
Durant les périodes ou le soleil se fait plus rare, il devient plus difficile pour notre corps de produire cette précieuses vitamine. La vitamine D est vitale à la robustesse des os et des dents. Elle permet l'absorption de calcium par l'intestin. Elle est utile pour prévenir les douleurs et les faiblesses musculaires, ainsi que l’ostéoporose. L’organisme peut synthétiser directement la vitamine D par la peau grâce aux rayons du soleil. En effet, l’exposition au soleil peut procurer de 80 % à 90 % de la vitamine D requise. Durant la période hivernale, il est recommandé de manger des aliments riche en vitamine D, comme le saumon, la truite, le thon rouge, le lait, les champignons de pari ou de prendre un supplément quotidien suivant les recommandations d’un professionnel de la santé.
3-Méthodes pour évacuer le stress
Le stress est souvent l’une des causes importante de la fatigue chronique. Le surplus de travail, les enfants, les responsabilités, le surmenage, les disputes, le manque de temps pour soi ou pour les loisirs peuvent affecter notre santé et notre vitalité. Voici quelques trucs à essayer pour vous détendre et évacuer le stress. Parfois il faut essayer plus d’une méthode pour savoir ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez essayer le yoga, la respiration abdominale, écoutez de la musique relaxante, la massothérapie, essayez une séance de Reiki ou de lithothérapie, pratiquez un sport que vous aimez (natation, hockey, danse…), palez à une personne de confiance, etc.